抽筋一般出现在剧烈运动以后，身体大量出汗，小腿肌肉出现强烈的肌肉痉挛，出现这种情况以后，需要立即平卧在地，由朋友帮忙，将足背极度背伸，一直持续到小腿痉挛停止为止，停止以后还需要坐地休息20分钟以上，防止再次抽筋。如果抽筋出现在夜间睡眠时，需要立即伸直腿，用另一个脚的脚跟拉住抽筋腿的足部，往上牵拉保持30秒以上，直到抽筋停止。