跟腱紧常见于跟腱断裂进行手术修补以后。这种情况需要通过功能锻炼来恢复，第一种比较简单有效的锻炼就是站立在地板上，然后做提脚跟动作，每次15下，每日三到五次，直到感到肌腱部位比较疲劳为止；第二种情况可以在床上进行功能锻炼，将脚背极度背伸，然后牵拉肌腱及小腿后侧肌群，每日两次，每次30下，可以起到很好的锻炼作用。