导致抽筋的原因有很多，首先和缺钙有直接的关系。适当的补充一些钙质，多喝牛奶，像补充一些钙剂，配合维生素D口服，这样可以促进钙的吸收。再者就是睡眠的时候，比如说出现上肢或者是下肢的外漏，受凉以后可以导致局部的抽筋这样，局部热敷可以缓解症状。再者就是劳累、睡眠不足，也可以导致酸性代谢产物堆积，引起的肌肉痉挛。这种情况也是以热敷为主，平时可以喝一些大骨汤，里面含有丰富的胶原纤维。多喝一些奶，吃一些含钙质高的食物，多数是可以缓解症状。