腰椎病怎么锻炼，这里有三个方法。 第一个是仰卧抬起骨盆，仰卧双膝屈曲位，以足，足被为支撑点抬起骨盆，然后缓慢地落下，反复20次，该动作能矫正骨盆前倾，增加腰椎的曲度。那第二个方法就是抱膝触胸仰卧位，双膝屈曲，双手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。 那第三个就是侧卧位抬起，侧卧位上腿可以伸直，下腿轻轻的弯曲上侧的腿抬高侧方抬高，然后慢慢放下数十次，这几个方法可以 增加腰椎的活动度，增加脊柱的稳定性。