腰椎滑脱保守的锻炼方法，我这里向大家介绍三种方法。

第一种，首先仰卧在床上面，以足和背作为支撑点抬起骨盆，然后缓慢的落下反复二十次。这个动作可以矫正骨盆的前倾，增加腰椎的曲度。

第二个是抱膝触胸法。首先还是仰卧在床上面，双膝屈曲，双手抱住膝关节，使尽量靠近胸部，但注意靠近胸部的过程中，尽量不要将背离开床面。

第三个就是侧位抬腿的方法。首先摆一个侧位，然后侧位上腿可以抬高，然后慢慢放下反复的数十次。

这三个方法目的，第一可以增加腰椎的活动度，第二可以增加腰椎的稳定性。