扭伤之后如果要快速消肿，建议做到以下几点，首先扭伤之后要休息制动，可以对受伤的部位冷敷处理，冷敷有助于减轻肿胀、疼痛。

同时要判断损伤的情况，如果只是单纯的软组织损伤，可以在受伤的急性期，也就是48小时之内冷敷处理，在48小时之后热敷，同时可以配合抗炎镇痛的药物、活血化瘀的中药，缓解疼痛，促进恢复。

一般单纯的扭伤，肿胀大约在两三周左右就可以恢复，如果扭伤比较严重，伴有骨折或者其他损伤，需要根据损伤的情况，选择相应的处理方法。

（药物的使用应在医生指导下进行）