肌肉的酸痛如果是外伤所引起的，会形成疼痛和肿胀，这个肿胀会在72h之内，逐渐的达到高峰，72h以后肿胀会消退。那么，血管儿有热胀冷缩的功效，头72h以内，尽量用冷敷，可以使血管收缩，减少出血，可以缓解疼痛的现象。如果72h以后，肿胀达到高峰以后，热敷可以扩张血管，有助于血肿的吸收，有助于缓解症状。如果是慢性劳累性损伤，或者是剧烈运动导致的局部的乳酸升高刺激肌肉，那这种情况就以热敷为主。另外，可以吃一些活血止痛类的药物进行治疗，配合理疗、按摩、烤电这些都可以，一般会在三到五天左右，症状会逐渐缓解。