扭伤之后，一般是在受伤的48小时之后进行热敷，可以用毛巾将热水袋包裹敷在患处，热敷有助于促进血液循环，促进瘀血、肿胀的吸收恢复。

扭伤之后会造成局部的软组织损伤，从而引起肿胀、疼痛的现象，所以一般在受伤的48小时之内进行冷敷，冷敷可以用毛巾将冰块包裹之后敷在患处，每次可以敷10-15分钟左右，一般一个小时冷敷一次，可以在受伤的48小时之内多次冷敷，冷敷有助于收缩血管，减轻肿胀、疼痛的现象。

同时要注意休息，抬高患肢，也有助于促进血液循环，促进肿胀、瘀血的吸收恢复。