扭伤之后首先要休息制动，然后可以对受伤的部位冷敷处理。可以用毛巾将冰块包括之后敷在患处，这些措施有助于减轻肿胀疼痛的现象。同时，要判断损伤的情况，如果活动灵活和以前相比有明显的差异，这种情况可能只是单纯的软组织损伤，在恢复期间可以进行热敷。同时抬高患肢做一些肢体的功能锻炼，配合活血化瘀、消肿止痛的药物治疗，慢慢的休养恢复就可以。如果扭伤之后疼痛严重活动受限，不排除有关节或者肌腱韧带等损伤现象，应该及时就医检查，看损伤的具体情况然后对症治疗。