首先需要说明一下，对于腰椎间盘膨出的患者，最好不要进行跑步的。因为跑步的过程中就会增加腰椎的负担，会加重腰椎间盘膨出的临床症状的。所以说，对于腰椎间盘膨出的患者，最好不要进行跑步。可以进行游泳锻炼，或者是在床上练习抬屁股的动作，再就是做小燕飞的动作，还有做拱桥式运动，3.5点支撑运动，都可以有效的锻炼腰背肌力量，从而更好地保护腰椎。就可以有效的缓解病人腰椎间盘膨出引起的临床症状，效果还是非常不错的。