腰部的酸痛采用热敷它是有效的，热敷可以增加局部的血液循环，增加局部的新陈代谢，从而达到缓解腰部酸痛、疼痛的症状。但除了腰部热敷以外，我们还有很多其他的方法来配合增加缓解腰部疼痛的效果，比如第一个就是睡平板床，一定要是平板的，千万不要睡软床。因为睡软床会导致整个腰部的生理曲度完全丢失，睡平板床以后可以对腰部形成一个有效的支撑，从而缓解你的腰部疼痛。

第二个，可以做一下按摩、针灸、电疗、磁疗等方法，都可以达到一个缓解腰部酸痛的效果。那同时还需要去医院去检查一下是什么原因导致腰部酸痛，目前在临床上最常见的第一个是腰椎间盘突出症，第二个就是腰肌劳损，这是目前最常见的引起腰部酸痛的疾病的症状。所以还是建议你到医院去检查一下，明确病因，是什么原因导致你腰部的酸痛。