腰椎间盘突出症的病人，平时尽量不要做以下几个动作。

第一个，不要弯腰又用力的动作，比如说去拖地板或扫地，这动作尽量不要去做，因为这种情况会加重腰部椎间盘的压力，出现症状加重。

第二个，就是平时提重物的过程中，尽量不要去弯腰提重物，应先蹲下拿到重物以后慢慢起身，尽量做到不要在负重的情况下弯腰，否则会增加腰部的椎间盘的压力，导致疼痛加重。

第三个是禁止去做一些比较剧烈的运动，比如说打球、爬山等运动，尽量不要做。

一般来说，对于腰椎间盘突出症，建议的锻炼游泳是可以的，因为游泳他的腰椎是不负重的，所以对腰椎保护的是相当好的。