一般来说，脚踝扭伤以第一个恢复的阶段是急性期，那急性期就是刚刚扭伤发生的时候，那么这种情况可以用RICE原则处理，第一个制动，第二个冰敷，第三个加压包扎，第四个抬高患肢。那第二个恢复阶段，就是亚急性期，亚急性期的时候可以通过热疗、理疗等，加速韧带扭伤的恢复，并进行一些轻微的运动，来活动脚踝附近的肌肉，防止踝关节的僵硬。第三个阶段就是恢复期，此时可以进行脚踝的力量训练康复，当脚踝力量不足时，脚踝的稳定性就会明显下降，容易发生脚踝习惯性的扭伤。那么第四个阶段就是功能训练期，那么一般来说，进入功能训练期以后脚踝就已经康复了，但仍要进行有规律的脚踝力量的训练，以及脚踝本体感觉的训练，进一步加强脚踝的功能。