介绍四种康复训练的方法：

第一种，是柔膝，取坐位，小腿屈伸均可，将两手搓热分别放于膝关节的两处，用手按摩左右各30次，以感觉到膝部有微微发热的感觉为最好。

第二个，是抱膝贴胸位，采仰卧位，然后抬起双腿用手抱住双膝，使膝最大限度的贴近于胸部，然后稍停放开双手，来回各做10~15次。

第三个，是扭膝旋转，扭膝旋转为双腿并拢屈膝半蹲，双手扶膝轻轻的转动膝部，然后左右转动、各自转动及交替10~15次。

第四个，是屈膝下蹲，首先下蹲时用臀部尽量贴近小腿，然后用手抱住膝关节，每次5~10次，可以锻炼腿部的肌肉，增强腿部的力量，这几种就是目前最常用的锻炼膝关节的康复训练方法。