如果小腿出现了抽筋，我们应该把身体向前倾，靠在墙壁上面，让脚后跟挨着地面，并将腿部的肌肉绷紧，可以起到一种拉伸肌肉的作用，从而使肌肉缓解，不再抽筋。那第二种就是用力按摩抽筋的小腿肌肉，可以起到一种缓解肌肉痉挛的作用。

那对于抽筋的病人等我们建议平时要多食用含钙类高的食物，比如豆类食品，是可以含钙的，以及要多喝牛奶。因为大部分的，在临床上抽筋是由于缺钙导致的，所以在日常的饮食中要注意补充钙质，还要多晒太阳，晒太阳可以帮助体内的钙质吸收。