扭伤之后如果要快速恢复，建议做到以下几点，首先扭伤之后要休息制动，可以对受伤的部位冷敷处理，冷敷有助于减轻肿胀、疼痛，同时还要判断损伤的情况，如果只是单纯的软组织损伤，可以在受伤的48小时之内冷敷，48小时之后热敷，同时可以配合抗炎镇痛药物，活血化瘀的中药，缓解疼痛，促进恢复，单纯的软组织损伤在两三周左右就可以恢复。如果扭伤伴有骨折或者韧带损伤，可以根据损伤的具体情况，选择石膏固定或者是手术治疗，这种情况恢复得要慢一些。（药物的使用应在医生指导下进行）