通常情况下，对于腰肌劳损以后的病人，需要积极地进行严格的注意休息保护，才有利于病人腰肌劳损症状的改善，正常的情况下大约需要休息7-10天左右的时间。

这期间最好戴个腰围带保护一下腰椎，避免久坐、久站，避免过多地弯腰拿重东西。再就是需要坚持每天用盐袋或者是炒麸子进行热敷，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显。另外还可以外用一些活血化瘀的膏药，并配合针灸、烤电、拔罐等理疗的办法，慢慢就会康复的。（药物的使用应在医生指导下进行）