腿部抽筋的原因多数是由于钙的流失导致抽筋，再者就是局部受凉也可以导致抽筋，尽量吃一些含钙高的食物，含钙最丰富的食物也就是奶制品、豆制品、虾皮等；还有坚果，例如花生仁、核桃仁都可以；蔬菜类如金针菜、萝卜、香菇、木耳等含钙也是比较高的；动物的骨骼，比如猪骨、鸡骨的含钙是比较高的，吃一些骨头汤，里面有丰富的胶原、纤维，这也可以促进补钙。

尽量的吃一些含钙的药物，它能快速的补充钙，也可以配合维生素D的口服促进钙的吸收，平时多见阳光，这样可以有效的缓解症状，配合局部的热敷，症状会迅速的缓解。