一般来说，脚踝扭伤七到十二天就开始消肿，半个月左右肿胀就会完全消退，为了缩短肿胀的时间，首先要在扭伤时进行适当的固定，限制活动。对于症状比较轻的患者，可以进行冰袋或者是冷毛巾等外敷，进行冰敷，可以起到止血，消肿镇痛的作用。 再次抬高患肢加速组织液的吸收，降低肿胀的程度，加快血液的回收，不至于使血液淤积于血管损伤处。在损伤48小时以后，如果发生肿胀不再变化，疼痛趋向于稳定的时候，就可以进行热敷来促进淤血和渗出液的吸收，同时还可以进行理疗和活血化淤的药物来促进消肿。