腰肌劳损的病人，我们推荐的运动方式就是游泳，因为游泳它是使腰椎在非负重的情况下，进行腰背肌的功能锻炼，对腰肌不会造成损伤，也不会加重腰肌劳损的症状，是最好的一种运动方式。那么只要有腰肌劳损的病人，是禁止去做那些腰部负重的运动的，比如说跑步、爬山，还有举重，还有健身等方法是禁止的，因为这种负重的锻炼，会加重腰肌的损伤，导致腰肌劳损的症状加重，那么严重影响你的日常生活。同时有腰肌劳损的病人也是不能久坐、久站的生活习惯，要改正你的生活习惯才能逐渐的好转。