手臂酸痛，如果是外伤导致的，或者是受伤在24小时内的，那么这个时候我们建议是冷敷。冷敷可以起到一种消肿，减轻局部水肿的效果。但是如果不是因为外伤，或者是超过了24小时的，就建议热敷，热敷可以增加局部的血液循环，增加肌肉的新陈代谢，减少乳酸的堆积，从而达到缓解疼痛的效果。

那么，除了热敷以外，我们也可以有适当的按摩，以及电疗和磁疗的方法来缓解疼痛。如果这些保守治疗方法都不好，也可以在酸痛的地方用封闭治疗，可以达到一个立竿见影的缓解疼痛的效果，但是它的使用是有限制的，一个月最多应用一到两次。