一般来说，对于脚踝扭伤了以后有一个RICE原则，第一步就是冰敷，第二步就是制动，一般来说需要制动两到三周，第三步就是抬高患肢来促进消肿；第四步就是加压包扎，用绷带或者是弹性绷带，对足踝部进行包扎。其中，制动是最重要的，就是说在两到三周之内是禁止下地负重行走，出现了扭伤以后肿胀不消退，是不是因为制动的时候、扭伤了以后仍然下来行走，总是下来行走会导致血的淤积，引起踝关节肿胀不消退。像这种情况，建议可以应用一点活血化淤的药物，或者是非甾体类的抗炎镇痛药物进一步消肿。

（具体用药，需在医师的指导下进行）