扭伤之后首先要休息制动，然后可以对受伤的部位冷敷处理，可以用冷毛巾或者是毛巾将冰块包裹之后敷在患处，冷敷有助于减轻肿胀、疼痛的现象。

同时要判断损伤的情况，如果活动灵活，和以前相比没有明显的差异，这种情况可能只是单纯的软组织损伤，在恢复期可以进行热敷，慢慢的休养恢复就可以。

如果扭伤之后疼痛严重、活动受限，不排除有关节、韧带、肌腱损伤，或者是骨折的现象，应该及时去医院进行检查，然后根据检查的结果，采取针对性的治疗措施。