如果胳膊疼痛是由于外伤导致的，或者这种受伤在24小时之内，那么我们建议采取冷敷。冷敷可以起到一种消肿、止疼的作用，但如果这种胳膊疼痛是由于长期的慢性劳损或者是外伤以后，时间大于24小时以后，我们建议采取热敷。

热敷可以增加局部的血液循环、减轻肿胀、缓解疼痛的效果。但是最重要的，对于这种胳膊疼痛，我们还是要休息，因为大部分的胳膊疼痛是由于肌肉韧带的慢性劳损而导致的，过度劳累而导致的。所以，不管你是热敷还是冷敷，休息是第一治疗的方法。