扭伤膝盖首先在48小时以内要采取冰敷，冰敷的作用可以缓解疼痛、消除肿胀，就用冰毛巾或者是冰袋对膝部进行冰敷。

如果超过48小时就可以采取热敷，热敷的作用可以增加局部的血液循环，来消除疼痛，消除肿胀，同时还可以配合一些活血化瘀和非甾体类的抗炎镇痛的口服药，以及外用的膏药，来进一步加强缓解膝部的肿胀和疼痛的症状。

最重要的就是要制动，受伤以后一定要制动，不能继续行走，越走它的肿胀就会越加重，而且疼痛会越来越重，一般制动时间在一到两个星期左右。

（药物的使用应在医生指导下进行）