手腕扭伤之后会出现局部疼痛、肿胀、活动受限的症状，热敷一般是在受伤后48小时之后进行，可以用热毛巾或者是毛巾将热水袋包裹之后，敷在患处，每次可以热敷10-15分钟左右，每天可以进行多次热敷，热敷有助于促进血液循环，促进瘀血、肿胀的恢复。同时扭伤之后可以抬高患肢，疼痛严重的，也可以应用抗炎镇痛的药物缓解疼痛，或者配合活血化瘀的中药促进恢复，对于单纯的软组织损伤，在两三周左右就可以有效的恢复。