颈椎痛的患者在家中的自我疗法，主要是在日常生活中，养成良好的姿势，养成正确使用颈部的习惯，避免久坐、低头，坐久了可以适当地活动颈部，同时要避免颈部受寒，可以做一些颈部的热敷、理疗、按摩，或者颈椎的医疗体操等方法改善症状，这些方法对改善颈椎疼痛，能起到一定的作用。

同时，在睡眠的时候，要睡稍微低一点的枕头，这样有助于保持颈椎的生理曲度，缓解疼痛的现象。如果疼痛一直无法缓解，就需要及时就医检查，查明原因，然后对症治疗。