小腿肌肉酸痛多出现在不经常参加体育运动锻炼，突然进行大量运动的人，疼痛一般出现在运动后第二日，主要是由于小腿部乳酸堆积过多造成的。

出现这种疼痛以后，不建议通过卧床休息来缓解，最好的办法是通过慢跑，慢跑以后不仅肌肉可以吸氧，还可以加速血液循环，将产生的乳酸快速带走。除慢跑以外，还可以选择热敷、烤电、按摩等方式来促进恢复，一般经过治疗以后，大约在3-4天疼痛即可缓解。