扭伤膝盖，首先要遵循RICE原则：

第一步就是一定要冰敷，受伤以后在48小时以内，采取冰毛巾和冰袋对膝盖地方进行冰敷，它可以起到消肿和减轻疼痛的作用。

第二步就是制动，可以打石膏或者是上支具，对整个下肢进行制动，一般来说制动时间是一到两个星期。

第三步就是抬高患肢，要促进消肿。

第四步就是加压包扎，用绷带和弹性绷带对膝盖进行适当包扎。

如果过了48小时，就可以用热敷，来增加局部的血液循环，来消除疼痛和肿胀的症状，还可以口服活血化瘀的药物，或非甾体类的抗炎镇痛的药物来治疗，到三个星期左右，建议到医院去做一个核磁共振，来明确关节内有没有韧带或者是半月板的损伤。

（药物的使用应在医生指导下进行）