肌肉的酸痛和剧烈运动和长时间的体力劳动、劳累有直接的关系，比如说上学的时候，上体育课做蹲起、做蛙跳、跑台阶，这样可以使腿部的肌肉处于紧张，乳酸会升高，这样会刺激肌肉出现疼痛，会发现第二天下台阶、下楼梯比较疼痛，蹲下起来比较费劲。这个不要担心，一般3~5天后，症状会逐渐的缓解,可以局部热敷有效的缓解症。再者就是泡脚,泡脚局部预热，主要是在足部，一般不会导致全身酸痛的缓解，这不会，只能缓解足部。足部的穴位是比较多的，遇热泡脚做一些按摩对缓解疲劳，对缓解足部的疼痛是非常好的。那么如果是足部的肌肉酸痛，泡脚是非常管用的，热敷一下，配合适当的按摩，这样也可以促进睡眠，这是有帮助的有好处的。