扭伤之后在饮食方面，不要吃辛辣刺激食物，不要吃高脂肪、高热量食物，例如肥肉、油炸、烧烤类的食物，同时不要吃含糖量过高的食物，这些食物不利于损伤的恢复。同时扭伤之后要注意休息，可以在受伤的48小时之内冷敷处理。冷敷有助于收缩血管，防止肿胀、疼痛继续加重。在受伤48小时之后可以热敷，热敷有助于促进血液循环，促进恢复，也可以配合消肿止疼活血化淤的药物促进恢复。一般轻度扭伤恢复，大约需要两三周左右的时间。