脚踝扭伤之后会造成软组织损伤，从而引起肿胀疼痛的现象。可以在受伤的48小时之内冷敷处理，冷敷可以用毛巾将冰块包裹之后敷在患处。每次可以冷敷10到15分钟左右，一般一个小时冷敷一次，可以在受伤的两天之内多次冷敷。冷敷有助于收缩血管，减轻肿胀疼痛的现象，注意冷敷的时候不要造成冻伤。一般在受伤的48小时之后进行热敷，可以用毛巾将热水袋包裹缚在患处。热敷有助于促进血液循环，促进淤血肿胀的吸收恢复。