扭伤之后在饮食方面要注意清淡，多吃一些富含维生素的食物，多吃一些富含优质蛋白的食物，例如牛奶、蛋类、鸡肉、鱼肉、新鲜的蔬菜、水果等食物，对于恢复有利。 同时扭伤之后可以在受伤的急性期冷敷处理，冷敷有助于减轻肿胀、疼痛。 在受伤的恢复期可以进行热敷处理，热敷有助于促进血液循环、促进损伤的恢复，还可以配合应用抗炎镇痛药物、活血化瘀的药物促进恢复，一般单纯的软组织损伤大约两三周左右的时间就可以有效的恢复。

（药物需要在医生的指导下使用）