如果小腿发生了抽筋，第一个，在发生抽筋的时候，要把身体向前倾，靠在墙壁上，让脚后跟挨着地面，并将腿部绷紧，肌肉绷紧就可以起到一个拉伸腿部肌肉的作用，使脚部的腿部的肌肉不再发生抽筋。第二个是用力的按摩抽筋的小腿部的肌肉，会起到一种缓解肌肉痉挛的作用。第三个就是平时要多适当的补钙，平时多吃含钙高的食物以及豆类的制品，因为抽筋是很大部分原因是体内的缺钙而导致的，所以平时的时候要注意饮食。