一般来说，如果严格按照了足踝部损伤的RICE原则治疗，一般3~4个星期就可以恢复跑步。在足踝部扭伤的RICE原则包括：第一步，扭伤的时候要立即进行制动，比如用弹性绷带或者是用石膏，或者用支具对足踝部进行制动，不能下来走，一般固定的时间在3~4周左右。

第二个，受伤的时候要采用冰敷，或者用冰袋、冷毛巾对足踝部进行冰敷，来促进足踝部的消肿，减轻炎症反应。

第三步，抬高患肢，要高于心脏，来促进下肢的血液回流，来促进消肿。

第四个，用绷带或者是弹性绷带对足踝部进行加压包扎，来促进消肿。如果完全遵循RICE原则来治疗，一般来说3~4周就可以恢复跑步功能。