手腕扭伤之后，首先要注意休息、制动，然后可以对受伤的部位冷敷处理，可以用冷毛巾或者是毛巾将冰块包裹之后，敷在患处，有助于减轻肿胀、疼痛的现象。

同时要判断扭伤的情况，如果活动灵活，和以前相比没有明显的差异，这种情况只是单纯的软组织损伤，在恢复期可以热敷，同时配合活血化瘀的中药慢慢休养恢复就可以。

如果扭伤之后疼痛严重、活动受限，不排除有关节脱位或者是骨折等现象，应该及时去医院拍片检查，然后根据检查结果采取相应的治疗措施。