小腿部的肌肉软，通常和缺乏户外运动或者是缺乏体育锻炼有直接的关系，那么通过查体就可以确认，另外要辨别一下有没有体表肿物，比如说粉瘤或者是囊肿等等，都是软的，有波动感，与边界是清楚的，要是脂肪瘤的话，是菜花状是不一样的。建议平时多户外去行走，比如跑步或者是走步，然后再跑步，都可以，这样的会使体身体的肌肉处于紧张状态，能刺激它增生，刺激它发达，这样不运动的人肌肉会更富有生机，这样有助于身体的健康，也会缓解腿部无力的现象。