腰椎间盘突出症骑自行车锻炼是不建议的，因为自行车必定减震不太好，如果走城市的柏油路面能更好一些，如果走一些颠簸不平的路面儿，对于腰椎间盘突出症可能会加重。因为这个椎间盘就怕长时间久坐，它会增加椎间盘的压力，促使椎间盘的压力增大，会引起神经根的压迫，那么这种情况可能会导致腰椎间盘突出症的复发。

避免长时间的久坐，像站立、平躺这些都可以，适当的走路或者是倒着走都可以，或者是做一些单杠的牵引，这种牵拉的运动是可以缓解的。如果单纯的骑自行车，特别颠簸、长时间的久坐、下肢活动，这有可能会进一步的加重椎间盘的肿胀、对神经的压迫，出现腿部麻木、走路痉挛、不适的症状，这个需要注意一下。