手腕扭伤筋之后，首先要注意休息，制动，然后对受伤的部位冷敷处理。可以用毛巾或者是毛巾将冰块包裹之后放在患处，有助于减轻肿胀疼痛的现象。同时，要判断损伤的情况。如果扭伤之后活动灵活，和以前相比没有明显的差异。这种情况可能只是单纯的软组织损伤，可以在恢复期进行热敷，慢慢的修养就可以。如果扭伤之后疼痛严重，活动功能受限。这种情况不排除有关节脱位或者是骨折的现象，需要及时去医院拍片检查，然后根据检查结果采取相应的措施。