手腕扭伤之后热敷还是冷敷好，需要根据损伤的时期决定，一般在损伤的急性期，也就是在受伤的48小时之内进行冷敷。冷敷有助于收缩血管，防止肿胀、疼痛继续加重，在受伤48小时之后一般需要进行热敷，热敷有助于促进血液循环，促进损伤的恢复，所以冷敷还是热敷好，需要根据病情的恢复时期决定。同时扭伤之后要注意休息，休息的时候可以抬高患肢，也可以用消肿止疼、活血化瘀的药物促进恢复，一般轻度的损伤在两三周左右就可以恢复。