首先需要先解释一下，手腕扭伤一个月多了，还没有恢复的缘故。这主要还是手腕扭伤以后，没有严格的注意休息保护，这样就不利于损伤的修复，从而形成慢性损伤，所以一个多月了，还会出现明显的疼痛症状。要想促进快速的恢复需要做到以下几点。

一，戴个护腕保护一下，严格的注意休息保护，非常关键。二，最好带个护腕保护的同时，积极的进行热水中放花椒和盐进行烫洗。三，局部外用一些活血化瘀的膏药，慢慢就会康复的。

（具体药物使用应在医生指导下进行）