对于脚踝扭伤，有一个RICE原则，第一个就是冰敷，扭伤以后立即冰敷，用冰袋或者冰毛巾对足踝部及包扎，来促进消肿；第二步就是制动，也是最重要的一项，要制动两到三周，制动的意思就是不能下来负重行走，两到三周禁止下来负重行走；第三步就是抬高患肢，来促进消肿；第四步就是加压包扎，用绷带或者是弹性绷带对足踝部进行适当的包扎。如果是按照RICE原则来处理，一般两到三周左右就可以完全消肿。