扭伤之后，在受伤的急性期，一般是在受伤后48小时之内，这种情况可以进行冷敷，冷敷可以用毛巾将冰块包裹之后敷在患处，冷敷在急性期可以收缩血管，减轻肿胀、疼痛现象。

如果要热敷的话，需要在病情的恢复期进行，一般在受伤48小时之后，属于病情的恢复期，这时候可以进行热敷，热敷可以用热毛巾或者毛巾将热水袋包裹之后，敷在患处，每次可以敷10-20分钟，每天可以多次热敷，热敷有助于促进血液循环，促进肿胀、瘀血的吸收恢复。