膝盖疼痛是绝对不能跑步的，因为跑步的过程中再增加膝盖的压力负荷，会导致膝盖本身的病变加重，导致膝关节越跑越痛。

首先，建议到医院去检查一下，明确是什么原因导致膝盖的疼痛。在临床上最常见的原因就是四种。

第一个是风湿性或者是类风湿性关炎，第二个是骨性关节炎，第三个是痛风，第四个就是慢性的劳损以及外伤，导致关节内的半月板以及软骨的和韧带的受损，出现的疼痛，

所以只有到医院去明确病因，然后针对病因治疗，这样缓解以后，治疗好以后，才去跑步，这是最安全的方法。