韧带拉伤之后，如果要热敷的话，建议在受伤的48小时，之后进行热敷。因为受伤48小时之内是损伤的急性期，如果热敷的话容易加重损伤。在48小时之后可以热敷，热敷可以用热毛巾或者热水袋敷在患处，每次热敷10到20分钟左右，一天可以多次热敷。热敷有助于促进血液循环，促进淤血肿胀吸收恢复。同时，在休息的时候可以抬高患肢，有利于血液回流。还可以用消肿止疼、活血化淤的药物促进损伤的恢复。在病情恢复期，也可以做一些功能锻炼，通过功能锻炼，对于损伤之后功能的恢复非常重要。

（请在专业的医师指导下进行用药，不可盲目用药）