腰肌劳损的病人是千万不要做腰部负重的健身，因为腰肌劳损的病人，他的腰部肌肉已经出现了慢性劳损，再去做这种健身的负重状态下，会导致这种腰肌劳损症状加重，肌肉损伤更一步加重，会导致疼痛也加重，所以一般情况下是不建议进行腰部负重的健身锻炼。

我们推荐一种就是游泳是可以的，游泳是非负重状态下对腰背肌进行适当的锻炼，有助于腰背肌肉的恢复。同时也可以对腰背部进行一些非甾体类的抗炎镇痛的膏药，或者是活血化淤的膏药缓解疼痛。但是同时一定要注意平时生活中不能剧烈的运动，以及不能劳累。

（药物的使用需要在医生的指导下进行）