脚踝部的疼痛伴有肿胀多数都是由外伤所引起，比如说崴脚或者是脚踝部的韧带牵拉伤，多数是由于脚踝超过了正常的活动范围所引起。那么平时在锻炼或者工作当中，一定要注意脚踝部的活动范围，如果是剧烈的运动最好提前做热身。那么对于脚踝部的疼痛和肿胀，尽量在伤后的早期冷敷，血管有热胀冷缩的功效，冷敷可以使血管收缩、减轻水肿。

如果是伤后三天后，这时候肿胀达到高峰，可以采取热敷的方式，吃一些活血止痛类的药物都可以缓解症状。那么血管通过遇热扩张以后，会对血肿起到吸收的作用，也可以缓解疼痛。所以说一定要严格的卧床休息使患肢抬高，这样可以有助于静脉的回流，这也是一个消肿的方法，这两种方法同时使用再配合吃一些活血止痛类的药物，一般会在七到十天左右症状会逐渐的缓解。