膝盖疼痛的病人，首先推荐的运动就是游泳。因为游泳对于膝关节保护是最好的一种运动。因为在游泳的时候，膝关节的屈伸活动是在一种非负重的情况下运动的，这种情况会对膝盖没有任何的压迫，没有任何的损伤。所以，游泳运动是对膝盖疼痛的病的效果最好的运动。所有的膝盖疼痛的病人是不能去跑步、剧烈运动以及打球、踢球是不行的。因为，这样负重活动，会增加膝盖骨关节之间的压力，增加病患，导致以前疼痛的地方，疼痛越来越重、同时，还建议到医院去检查一下，是什么原因导致的膝盖疼痛，只有找到病因，针对病因治疗，这样效果才最好的。