对于韧带拉伤，我们有一个国际公认的治疗方案叫rice原则，那么rice原则，包括第一步就是拉伤以后一定要采取冰敷，第二步就是禁止下床负重行走一般的时间在一到两周左右，第三步就是要抬高患肢，那么抬高患肢可以减轻肿胀的效果，第四个就是加压包扎，用绷带或者是弹性绷带，对韧带拉伤的地方继续适当的包扎，可以起到一种缓解疼痛，减轻肿胀的作用，这四个原则中最重要的就是避免下床负重行走，下床负重行走可能会加重韧带损伤，导致你的韧带损伤加重，而变成慢性的韧带拉伤。