扭伤之后首先要休息制动，然后可以对扭伤的部位冷敷处理，可以用冷毛巾，或者毛巾将冰块包裹之后敷在患处，有助于减轻肿胀、疼痛的现象。 同时，要判断损伤的情况，如果活动灵活，和以前相比没有明显差异，这种情况可能只是单纯的软组织损伤，在恢复期进行热敷，在医生指导下应用活血化瘀、消肿止痛的药物，慢慢就可以恢复。 如果扭伤之后疼痛严重、活动受限，不排除有其他损伤或者是骨折的现象，应该及时拍片检查，然后根据检查结果采取相应的治疗措施。